Sendvič sa sirom i bademom

Sendviči mogu biti zdrav i hranljiv

obrok. Brzo se pripremaju, izgledaju

fantastično, a bezbroj ukusa čini ih

uvek primamljivim!

 

Recept možete pronaći u knjigama

Sastojci

  • 1 kifla od integralnog ili belog brašna (80 g)

  • 70 g krem sira ELLA (0% m. m.)

  • 40 g šargarepe

  • 15 g zelene salate

  • 25 g badema

  • 20 g neutralne pavlake za kuvanje

  • so, biber, začini po ukusu (origano, ...)

Nutritivni Sastav

  • Sendvič od integralne kifle (250 g)
  • Kilokalorije 438
  • Ugljeni hidrati 39.3 g
  • Proteini 22.2 g
  • Masti 21.4 g
  • Dijetna vlakna 8.6 g
  • Glikemijski indeks 58
  • Glikemijsko opterećenje 23
  • Sendvič od obične kifle (250 g)
  • Kilokalorije 450 g
  • Ugljeni hidrati 45.7 g
  • Proteini 20.6 g
  • Masti 20.6 g
  • Dijetna vlakna 5.4 g
  • Glikemijski indeks 65
  • Glikemijsko opterećenje 30

Uputstvo za pripremu

  1. Badem sameljite ili usitnite u električnoj seckalici, pa ga pomešajte sa krem sirom i pavlakom. Posolite, pobiberite i dodajte začine po ukusu.
  2. Šargarepu očistite i krupno izrendajte.
  3. Kiflu presecite po dužini, na pola, pa donju polovinu premažite tanjim slojem sirnog namaza. Stavite zelenu salatu, rasporedite preostali namaz i pospite rendanom šargarepom. Poklopite drugom polovinom kifle i servirajte!
  4. Sendvič možete napraviti i od hleba (iseći 2 parčeta od po 40 g).

Ostavi komentar

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *