Sendvič sa sirom i bademom
Sendviči mogu biti zdrav i hranljiv
obrok. Brzo se pripremaju, izgledaju
fantastično, a bezbroj ukusa čini ih
uvek primamljivim!
Recept možete pronaći u knjigama
Sastojci
1 kifla od integralnog ili belog brašna (80 g)
70 g krem sira ELLA (0% m. m.)
40 g šargarepe
15 g zelene salate
25 g badema
20 g neutralne pavlake za kuvanje
so, biber, začini po ukusu (origano, ...)
Nutritivni Sastav
- Sendvič od integralne kifle (250 g)
- Kilokalorije 438
- Ugljeni hidrati 39.3 g
- Proteini 22.2 g
- Masti 21.4 g
- Dijetna vlakna 8.6 g
- Glikemijski indeks 58
- Glikemijsko opterećenje 23
- Sendvič od obične kifle (250 g)
- Kilokalorije 450 g
- Ugljeni hidrati 45.7 g
- Proteini 20.6 g
- Masti 20.6 g
- Dijetna vlakna 5.4 g
- Glikemijski indeks 65
- Glikemijsko opterećenje 30
Priprema
- Badem sameljite ili usitnite u električnoj seckalici, pa ga pomešajte sa krem sirom i pavlakom. Posolite, pobiberite i dodajte začine po ukusu.
- Šargarepu očistite i krupno izrendajte.
- Kiflu presecite po dužini, na pola, pa donju polovinu premažite tanjim slojem sirnog namaza. Stavite zelenu salatu, rasporedite preostali namaz i pospite rendanom šargarepom. Poklopite drugom polovinom kifle i servirajte!
- Sendvič možete napraviti i od hleba (iseći 2 parčeta od po 40 g).
